Hieronta

Klassinen hieronta

Käsittelystä on sinulle apua lihasjännityksiin ja niistä johtuviin kiputiloihin, liikkuvuuden lisääntymiseen, rentoutumiseen, stressinhallintaan sekä palautumiseen.

Haluat tehostaa urheilusuoritusta tai liikkumista sekä kohentaa kehon ja mielen yhteistä toimintaa.

Hieronta hoitomuotona soveltuu lähes jokaiselle. Ammattitaitoinen hieroja osaa löytää tavat ja keinot, joilla saat parhaan hyödyn hieronnan ja muiden käsittelyiden vaikutuksista ja hyödyistä.

Klassisen hieronnan lisäksi voidaan tehdä erilaisia passiivisia venytyksiä, mobilisoivia ja liikkuvuutta lisääviä sekä rentouttavaa käsittelyä asiakkaan kehon tilan mukaan.

Hierontaan tullessa tai sitä suunniteltaessa, tulee huomioida seuraavia asioita

Ehdottomat vasta-aiheet hieronnalle ovat

Akuutti sairastuminen, esim. flunssa tai kuume. Jos tunnet olosi kipeäksi tai huonovointiseksi kannattaa hierontaan tuloa siirtää, sillä hieronta voi vaikuttaa negatiivisesti oireisiin
Tuoreet vammat, kuten luunmurtumat, palovammat, paleltumat, avohaavat, sekä lihas- ja nivelsidevammat (paikallisesti)
Syöpä ja pahalaatuiset kasvaimet. Tulee olla kulunut 5 vuotta tai lääkärin kirjallinen lupa hierontaan
Aivoinfarktista tulee olla kulunut 5 vuotta tai lääkärin kirjallinen lupa hierontaan
Spastisuutta aiheuttavat halvaukset esim. paraplegia tai MS-tauti
Hemofilia, eli verenvuototauti. Kysy lääkärin mielipidettä
Laskimoveritulppa
Migreenikohtauksen aikana
Alkoholi ja muut päihteet. Myöskään krapulassa ei tulla hierontaan

Muut osittaiset / huomioitavat vasta-aiheet

Suonikohjut. Estää käsittelyn kohjujen päältä, mutta ympäröiviä alueita voidaan hieroa
Sydänvika ja sydämen toiminnalliset häiriöt esim. tahdistin. Vaatii lääkärin hyväksynnän. Lääkäriltä on myös hyvä tiedustella sopivaa hieronta-asentoa.
Kohtausoireinen epilepsia. Jos epilepsia ollut pitkään rauhallinen, voi hierontaan tulla omalla vastuulla.
Paikalliset infektiot / ihotaudit ihossa esim. herpes, jalkasieni, syylät, märkärupi jne. Tällöin jätetään alue hieromatta.
Raskaus. Muistathan kertoa hierojalle jos olet raskaana!

Lääkitys

Ei ole este hieronnalle, mutta huomioitavaa erityisesti kipulääkkeiden kohdalla on, että se laskee kipuaistimusta, joten olisi hyvä ilmoittaa siitä AINA hierojalle. Yleisimmät lääkkeet ei vaikuta hieronnan vaikutuksiin.

HUOM! Epäselvässä tilanteessa kannattaa aina varmistaa lääkäriltä, soveltuuko hieronta.

Varaa aika hierontaan

Minna Lövgren

Kuntokeskusyrittäjä, Personal Trainer, Dipl. ravintoneuvoja, Koulutettu hieroja

Olen on aloittanut hierontaurani jo vuonna 1995, kun aloitin opiskelut kosmetologiksi. Lisäopintoina myöhemmin mukaan tuli Hierontaterapeutin tutkinto vuonna 2002. Sen jälkeen tein toiminimellä hierontaa muutaman vuoden liikuntapalveluiden ohella. Pätevöityminen koulutetuksi hierojaksi jäi, kun liikuntapuoli vei mennessään. Sen jälkeen olen tehnyt satunnaisesti hierontaa ja keskittynyt liikunnan avulla kehon kiputilojen vähentämiseen, liikkuvuuden lisäämiseen, kehon huoltamiseen ja muokkaamiseen. Hierontaa olen Personal Trainer ohjausten ohella säännöllisesti tehnyt taas kesästä 2023 alk. Hakeuduin Koulutetun hierojan pätevöitysmiskoulutukseen elokuussa 2023 ja sain sen päätökseen 24.11.2023. Erikoistun myös fascioiden (lihaskalvojen käsittelyyn). Otan hieronnassa huomioon fasciat ja liiketoimintaketjut ja katson asiakasta aina kokonaisuutena mm. ryhti ja nivelten liikkuvuus.

Omat kokemukset manuaalisen käsittelyn tarpeesta

Liike on lääke, mutta kohtuus siinäkin. Kyllä se keho kaipaa myös välillä manuaalista käsittelyä, jotta lihaksen toimintakyky ja nivelten liikkuvuus säilyy. Itselläni on lonkassa kookas nivelrikko, enkä pysty kaikkia liikkuvuusliikkeitä / harjoitteita enää tekemään. Kärsin 1,5 vuotta jatkuvasta lonkkasärystä ja lonkan sisäkierto harjoittelusta huolimatta meni lähes 0 asteeseen. Ainostaan liikkumisen aikana ei kipuja ollut. Säryt palasivat, kun olin levossa, istuin tai seisoin paikallaan. Arkeeni kuului päivittäin liikuntaa sekä aerobista, että lihaskuntoaharjoittelua ja kehonhuoltoa. Kaikkea tasapainossa. Vasta hieronnan, Fasciakäsittelyn sekä mobilisoivien liikkeiden ansiosta kivut ovat lähes hävinneet. Ja mikä parasta on olen saanut vähän liikkuvuutta lisää lonkkaan, kivut pois ja siirrettyä tekonivel-operaatiota kenties vuosilla eteenpäin.

Lue lisää taustastani TÄÄLTÄ

Hieronta yhdistettynä liikuntaan ja liikeohjaukseen

Pelkkä liikunta ja lihasten vahvistaminen ei aina ole ainoa ratkaisu vähentämään kehon kiputiloja ja lihasjännityksiä. Vaan tarvitaan kehoa ”muovaavaa” käsittelyä. Yhdessä nämä ylläpitävät ja jopa parantavat kehosi toimintakykyä selviytyä arjen tuomista kehoa ja mieltä rasittavista haasteista työn, harrastuksen tai elämän osalta. On sitten tavoitteesi vahvistaa tai ylläpitää työ- tai liikuntakykyä, vähentää stressiä, niin hieronta kannattaa ottaa osaksi tukemaan kehosi hyvinvointia.

Hierontahinnasto

30min 35€ (Sopii hyvin yhden kehon alueen käsittelyyn esim. niska-hartia)

45min 45€ (Sopii hyvin kahden alueen hierontaan esim. koko selkä, niska-hartia-alue)

60min 55€ (Sopii hyvin puolivartalohierontaan esim. alapuolivartalohieronta / yläpuolivartalohieronta)

75min 65€ (Sopii hyvin vartalohierontaan)

Tee aikavaraus hierontaan varauskalenterista (avoinna vuorokauden ympäri) tai suoraan kuntokeskuksesta vastaanoton aukioloaikana.

Hieronnan aikavarauksen peruutus

Asiakkaalla on oikeus veloituksetta perua sovittu aika 24h ennen sovittua aikaa. Myöhemmin peruttu tapaaminen
laskutetaan asiakkaalta kokonaisuudessaan. Poikkeuksena
ovat äkillinen sairaustapaus tai tapaturma. Näiden osalta on
peruminen veloituksetonta 4 h ennen sovittua aikaa ja peruminen 0-4 h ennen tapaamisaikaa aiheuttaa 50 % veloituksen.

Kinesioteippaus

Kinesioteippauksella tuetaan kehon omaa luonnollista paranemisprosessia.

Kinesioteippausta käytetään yleisimmin vähentämään kipua ja turvotusta, rentouttamaan ja lisäämään liikkuvuutta, tukemaan tai vahvistamaan. Kinesioteippaus sopii siis esim. niska-hartiakipujen tai jännityksen tai heikkouksien hoitoon, alaselän-, tennis- tai golffarin kyynärpään hoitoon, polven tai nilkan alueen kiputiloihin tai nyrjähdyksiin tai kun kaipaan hieman tukea tälle alueelle. Teippaus voidaan tehdä erikseen tai hieronnan yhteydessä.

Teippaukseen ei voi tulla, jos sinulla on…
– Syvä laskimotukos
– Munuaisten vajaatoimita
– Kongestiivinen sydämen vajaatoiminta
– Akuutti infektio
– Syöpä
– Tuntopuutoksia teipattavalla alueella
– Ihosairaudet/ohut iho
– Liima-allergia

Huomioitaa: mikäli iho on hyvin karvainen, teipin liimapinta ei välttämättä tartu kunnolla. Tarvittaessa poista alueelta ihokarvat. Huomioithan, että ihon tulee olla ehjä teipattavalta alueelta.

Teippaushinnasto

Teippauksen hinta 31.12.2023 asti -30% ovh. hinnasta kts. alla

Kinesioteippaus yhden ongelma-alueen teippaus 15min – 15 € (Hieronnan yhteydessä 10 €)
Kinesioteippaus 30 min – 25 €

Teippaus sisältää teipit. Teippaus kestää normaalisti 3-5 päivää, jonka jälkeen teippaus kannattaa poistaa.

Käytän Ihoystävällistä MoVeS Kinesiology teippiä, joka on hypoallergeeninen, lateksiton, hengittävä ja vedenpitävä.

Kinesioteippauksen aikavarauksen peruutus

Asiakkaalla on oikeus veloituksetta perua sovittu aika 24h ennen sovittua aikaa. Myöhemmin peruttu tapaaminen
laskutetaan asiakkaalta kokonaisuudessaan. Poikkeuksena
ovat äkillinen sairaustapaus tai tapaturma. Näiden osalta on
peruminen veloituksetonta 4 h ennen sovittua aikaa ja peruminen 0-4 h ennen tapaamisaikaa aiheuttaa 50 % veloituksen.

Varaa aika hierontaan / kinesioteippaukseen