Nivelrikkoryhmä on 8 viikon PT-pienryhmä polven tai lonkan nivelrikosta kärsiville sekä tekonivelleikkaukseen valmistautuville tai siitä kuntoutuville. Ryhmä harjoittelee maanantaisin klo 16.30–17.30 alkaen 5.10. Saat turvallista ja asiantuntevaa ohjausta, tilanteeseesi sopivan nousujohteisen harjoitusohjelman sekä 8 kerran salikortin omatoimiharjoitteluun. Hinta 299 € / hlö, Movetin jäsenille 219,80 €.
Onko sinulla polven- / lonkan nivelrikko tai onko sinulle tehty lähiaikoina tekonivelleikkaus? Ilmoittaudu mukaan PT-pienryhmään, jossa pääset turvallisesti, ohjatusti liikkeelle, saat arvokasta tietoa ja taitoa polven / lonkan harjoittamisesta ja kuntouttamisesta ennen / jälkeen leikkauksen. Kermaksi kakun päälle, lisäksi vielä paremman kunnon.
Mikäli nivelrikko aiheuttaa sinulle vaivoja, haluat valmistautua tekonivelleikkaukseen tai kuntouttaa leikattua tekoniveltä, tämä ryhmä soveltuu sinulle erinomaisesti. Ryhmä kokoontuu ma klo 16.30 -17.30. alk. 5.10. Lisäksi saat 8 x salikortin omatoimiharjoittelua varten.
Nivelrikon hoito
Ylipainoisilla laihduttaminen, sopiva terapeuttinen harjoittelu, liikunta, terveellinen ravitsemus mahdollisen lääkehoidon rinnalla ovat nivelrikon hoidon perusta. Oikein tehty liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoittelu auttaa lievittämään kipua, säilyttämään toimintakyky parempana pitkiäkin aikoja. Ennen pitkää saattaa olla kuitenkin edessä tekonivelleikkaus. Tekonivelleikkauksen jälkeen Kun harjoittelusta huolimatta toimintakyky on heikentynyt merkittävästi ja kipulääkkeistä ei ole riittävästi hyötyä, tulee eteen tekonivelleikkaus. Leikkauksen tavoitteena on palauttaa normaali toimintakyky. Akuutti kipu useimmiten jää leikkauspöydälle. Leikkauksen jälkeen lihakset helposti jäykistyvät ja niveliin voi jäädä liikerajoituksia. Tämän vuoksi leikkauksen jälkeen on erittäin tärkeää huolehtia riittävästä liikkuvuus- ja lihasvoimaharjoittelusta, jotta voimatasot ja liikeradat palautuvat parhaalle mahdolliselle tasolle ja voit palata normaaliin arkeen rakkaiden harrastustesi pariin.
Valitettavasti tekonivelleikkauksen jälkeinen kuntouttaminen jää usein riittämättömäksi ja liian lyhyeksi. Tekonivelleikkauksen jälkeen (10-12 vkoa leikkauksesta) tulisi jatkaa liikkuvuus- sekä lihaskuntoharjoittelua aktiivisesti ja nousujohteisesti. Toipumisprosessi ja lopullinen parantuminen voi kestää 1-2 vuotta, jolloin hermotus- ja lihasvoimat ovat palautuneet. Sen vuoksi liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoittelua tulisi jatkaa aktiivisesti.
PT-pienryhmän sisältö ja hyödyt
- Henkilökohtainen alkukartoitus 30 min
- Kesto 8 vkoa: 8 x 60 min ohjattua harjoittelua pienryhmässä (max. 5 hlöä takaa henkilökohtaisen ohjauksen). Sis. tietoa harjoittelusta, ravinnosta sekä palautumisesta.
- Saat tilanteeseesi sopivan nousujohteisen harjoitusohjelman
- Saat 8 x kortin omatoimiharjoittelua varten Movet Kuntokeskukseen (arvo 79,20 €). Mikäli olet Movetin jäsenasiakas, vähennämme hinnasta kortin arvon.
- Turvallinen ja asiantunteva ohjaus sekä vertaistuki – terveydenhuollon ammattihenkilö ohjaamassa. Minna on itsekin käynyt läpi tekonivelleikkauksen.
- Muiden ryhmäläisten vertaistuki
- Saat paremman kunnon ja toimintakyvyn
- Pienryhmäharjoitteluna edullisempi kuin kertakäynteihin perustuva
Hinta 299€/hlö, mikäli olet Movetin jäsenasiakas vähennämme kurssin hinnasta 79,20€, jolloin hinnaksi jää 219,80€. Kurssin voi maksaa kerralla tai 2-3 erässä.
Ohjaajana toimii Minna Lövgren – Personal Trainer – Koulutettu hieroja – Dipl. ravintoneuvoja – Osteopaattiopiskelija
Minnalla on myös nivelrikkoa polvissa ja käynyt lävitse molempien lonkkien tekonivelleikkauksen vuonna 2025.
Ilmoittaudu mukaan 30.9. mennessä minna.lovgren@movetclub.fi tai soittamalla 044 796 8303. Mikäli en pääse vastaamaan, soitan takaisin. Minimiosallistujamäärä ryhmälle on 3hlöä.
